2010年2月27日

肥満になりにくい状態に

カテゴリー: お勧めダイエット — ダイエットの鬼 @ 4:35 PM

太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすい脚ですし、脂が付きやすいお腹でもありますから、じっくりと痩せるダイエットしたいウエストです。

それはそうと、背中の場所は自分では見ることができないので配慮が必要ですよ。意外と年齢を感じる部分かもしれません。

現在結構つらいので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてバナナの甘い香りのするハーブティーを徐々に飲むといいかも。

一度に早く痩せたいという気持ちは本当によくわかりますが、ある程度の時間をかけて肥満になりにくい状態に持っていく方法をオススメします。

近頃のコンビニはカロリー表示などもされて、相当便利だと昨晩行ってみて気付きました。

2010年2月22日

痩せるダイエットが長続きしない人

カテゴリー: お勧めダイエット — ダイエットの鬼 @ 1:57 PM

痩せるダイエットが長続きしない人は、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているのかもしれません。中性脂肪脱却のため、肥満予防のため、肉類を使ったら3倍以上の野菜を摂るのが私のお勧めワンポイントです。

コーラとかは悪いと知りつつも、ついつい。でも体にいいグレープフルーツジュースか無糖コーヒーで我慢するようにこころがけましょう。

ちなみになるべく塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を抑制できます。揚げ物を我慢するのはしんどいのですが、どうしても多量の量の脂分を含むので、痩せるダイエットの敵です。

心臓病などの生活習慣病の予防にも老化防止にも効用のあるグルコマンナンを容易にコンニャクから摂取するようにしましょう。アルファリポ酸には、活性酸素をコントロールし、脂燃焼を促進し痩せるダイエット効果があるとされています。

2010年2月21日

痩せるダイエットは、毎日コツコツ

カテゴリー: お勧めダイエット — ダイエットの鬼 @ 8:56 PM

おしりは、年齢と共に脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の運動が大切です。毎日コツコツ続けて、ヒップアップしましょう。

先週木曜日にプールに行ったときは、60代くらいの人や産後のひとなど体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。

私も昨日はスロトレやったのですが、6ヶ月ぶりだったものだから、相当疲れました。こんなことでは駄目ですね。

それと、下半身痩せには毎日ウォーキングしたいですね。半月もすればメタボリックも脱却でしょう。徐々に確実に引き締まったゴージャスな脚になると思います。

2010年2月19日

痩せるダイエットの食生活

カテゴリー: お勧めダイエット — ダイエットの鬼 @ 4:55 PM

痩せるダイエット維持のベストなやり方は食生活の見直しです。肥満解消をするなら外食は極力避け、日ごろから食品には留意すべきですね。

アルファリポ酸には、活性酸素をコントロールし、脂肪消費を促進するダイエット効果があるとされています。 様々な評価によると、サプリメントを摂る方法で痩せるダイエットに成功する人もいるようです。

小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット助長になると後輩から聞いたので、実行してみますね。

だけどちょっとの油断でお腹周りとか脚の脂肪がプヨプヨですから夜に油脂や糖を摂ると体脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂取するようにコントロールしましょう。

2010年2月18日

ダイエットで成功する体

カテゴリー: お勧めダイエット — ダイエットの鬼 @ 10:51 AM

痩せる為にダイエットで成功して体から脂肪が落ちたら、もう少しトレーニングを持続して筋肉をつけるといいですよ。

肥満になりにくくなります。脚やせしたいけど、適切な方法が分からないという方は、ボディシェイプローラーはオススメです。

私の持論なのですが、痩身をするときはできるだけ他人と比較しないことが要点です。自分のペースをキープしてください。現在実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。水泳とスクワットを続けてよかったなあと思います。

ダイエットの基礎代謝向上にコアリズム

カテゴリー: お勧めダイエット — ダイエットの鬼 @ 10:37 AM

コアリズムは、ラテンダンスをベースにしたスポーツで、ヒップに効能があります。
ラテンのダンスリズムに合わせ、腰の運動を高めることでヘルシーな美しいプロポーションを作り上げるのです。

日常的にできるダイエットですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できるだけ背筋をのばして座ることを維持したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。

痩せる為に一時期流行になったサウナスーツは、汗はかなり出ますが体の中の水分が出るだけなので、痩せるのは一時的です。

集中して行ったダイエットの後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので配慮が必要です。

ダイエットトレーニングの積み重ねを毎日習慣にすることによってリバウンドを防ぎましょう。

2010年2月4日

ダイエットを怠けてしまう

カテゴリー: お勧めダイエット — ダイエットの鬼 @ 4:33 PM

私のように家だとたまにダイエットを怠けてしまう方は、ジムに行くほうがモチベーションの保持にもなりますので、楽だと思います。

個人的な事を言うと、たまにちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとすごくすっきりします。

ところで、フラフープは良いですよ。インナーマッスルが鍛えられるというメリットがあって、ずい分と下っ腹に効果が出てきました。

ふくらはぎは、かなりむくみやすい部位で困りますね。
そのむくみをどう解消するかがキーポイントなのですが、やはり時折揉みほぐしたりトレーニングがてらストレッチすることですね。

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